JÁ COMEU E NEM SENTIU O GOSTO?Mindful eating: o segredo para comer menos e com mais prazer

Sabe quando a gente termina o prato e percebe que nem lembra direito do que comeu? Isso é mais comum do que parece — acontece quando comemos no piloto automático, distraídas com o celular, TV ou correndo contra o tempo.

A prática de mindful eating, ou alimentação consciente, propõe justamente o oposto: pausar, prestar atenção no momento presente e se reconectar com o ato de comer. Parece simples, mas é transformador!

E o mais interessante? Mindful eating não tem nada a ver com dieta ou regras restritivas. É sobre escutar seu corpo, entender os sinais de fome e saciedade e resgatar o prazer de se alimentar com presença. Estudos mostram que comer com atenção plena pode reduzir a compulsão, melhorar a digestão, diminuir a ansiedade e até ajudar no processo de emagrecimento — tudo isso de forma gentil, sem culpa e sem pressa. Com a prática, a gente começa a perceber como cada refeição pode virar um momento de autocuidado.

Quer começar agora?

✨ Faça ao menos uma refeição por dia longe das distrações;

✨ Observe as cores, texturas, aromas e sabores do que está no prato;

✨ Mastigue devagar e apoie o talher entre uma garfada e outra;

✨ Preste atenção no momento em que o corpo começa a se sentir satisfeito — e respeite esse limite.

Essa mudança de postura, por mais simples que pareça, pode revolucionar sua relação com a comida. É como se, aos poucos, você ensinasse seu corpo e sua mente a comer com mais amor, presença e respeito.

 #mindfuleating #alimentaçãoconsciente #atençãoplena #comerdevagar #nutriçãocomportamental