COMO A ALIMENTAÇÃO PODE ALIVIAR A ANSIEDADE E MELHORAR SEU BEM-ESTAR
- Ana Paulla Faria
- 7 de jul.
- 1 min de leitura
É difícil imaginar que a comida que colocamos no prato pode influenciar nossos pensamentos, emoções e até a forma como dormimos. Mas a ciência confirma: o que comemos impacta diretamente na produção dos nossos neurotransmissores — substâncias como a serotonina, a dopamina e o GABA, que são fundamentais para o equilíbrio emocional.
Curiosamente, mais de 90% da serotonina, o famoso hormônio do bem-estar, é produzida no intestino, com ajuda da nossa microbiota. Por isso, quando nossa alimentação está desregulada, com excesso de ultraprocessados e poucos nutrientes, o reflexo não vem só na balança — mas também no humor, na concentração, no sono e até no nível de estresse.
O contrário também é verdadeiro: uma alimentação rica em nutrientes pode ajudar a reduzir os sintomas de ansiedade, melhorar o foco e trazer mais estabilidade emocional.
Quer virar esse jogo e melhorar consideravelmente sua vida?
Inclua no seu dia a dia alimentos que favorecem a produção desses neurotransmissores, como:
Fontes de triptofano (banana, ovos, castanhas);
Alimentos ricos em magnésio (folhas verdes, sementes);
Fontes de ômega-3 (peixes, linhaça, chia);
Probióticos naturais (kefir, iogurte, chucrute).
Lembre-se: saúde mental também se cuida no prato — e cada escolha pode ser um gesto de carinho com você mesma.
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