FOME O DIA INTEIRO
QUANDO FALO PRA PESSOA COMER SÓ QUANDO SENTE FOME⤵️
"Se eu for comer só quando tenho fome vou comer o dia inteiro."
Escuto essa frase aí de cima em 90% das vezes e você precisa entender que é necessário separar FOME de VONTADE DE COMER.
FOME não deixa dúvidas, o sinal é físico.
Vontade de comer é tédio, é chateação, é mania, é qualquer coisa menos fome.
Então vamos considerar que você já sabe distinguir fome de vontade de comer. Tem algumas coisas que "atiçam nossa fome".
✔Dormir mal
✔Estresse
✔Consumo excessivo de açúcar e farináceos
✔Baixo consumo de fibras
✔Beber pouca água
✔Baixo consumo de proteínas
Vou falar sobre escolhas alimentares
ENTÃO...
Lembra bem disso: ALIMENTOS QUE ATIÇAM A FOME.
Algumas escolhas que a gente faz colaboram para que a gente sinta fome mais rápido. Exemplo: Se eu como um macarrão ao sugo ou um pão com manteiga certamente sentirei fome rápido porque esses alimentos não trazem saciedade prolongada.
É por isso que se recomenda sempre incluir algum tipo de proteína em cada refeição, porque a proteína SUSTENTA, por consequência você vai demorar mais tempo pra sentir fome.
Outra recomendação é incluir fontes de gorduras boas nas refeições que também tem essa característica de saciedade.
Não é a QUANTIDADE que se come, mas a QUALIDADE daquilo que se come. ok?
Não sabe o que é proteína ou fontes de gordura boa? Aqui no perfil tem post falando sobre cada um deles e exemplos de alimentos.
Enfim, não é natural sentir fome o dia todo. Observe seus hábitos e entenda onde você pode incluir alimentos interessantes para melhorar suas refeições.😉
Comentários