COMO SUA MICROBIOTA INFLUENCIA SEU CORPO E SUAS EMOÇÕES

Você sabia que no seu intestino vivem trilhões de micro-organismos que afetam não só a digestão, mas também seu humor, imunidade e até a forma como você responde ao estresse?

Isso mesmo! A chamada microbiota intestinal tem um papel essencial no equilíbrio do nosso corpo. Ela é como uma grande comunidade de bactérias do bem que trabalham por você — mas, quando está desequilibrada, pode gerar inflamações, baixa energia, intestino preso, compulsões e muito mais.

Estudos mostram que mais de 70% da imunidade do nosso corpo começa no intestino (Mayer et al., 2015). E, como ele se comunica diretamente com o cérebro, esse eixo intestino-cérebro pode interferir na forma como você se sente e reage ao mundo.

Uma alimentação rica em industrializados, açúcares e pobre em fibras acaba destruindo essas bactérias boas e favorecendo um quadro chamado disbiose — um desequilíbrio que pode afetar profundamente a saúde física e mental.

Quer cuidar da sua microbiota? Aposte em alimentos ricos em prebióticos (como banana verde, alho e aveia) e probióticos naturais (como iogurte, kefir e kombucha). Reduza o consumo de ultraprocessados, aumente a ingestão de água e priorize uma rotina mais calma e equilibrada.

Quando você cuida do seu intestino, sente reflexos no corpo todo — inclusive na sua disposição, na qualidade do sono e até na sua paz emocional.

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