Ana Paulla Faria
Nutricionista
Saudável | Simples | Essencial
Aceite e ame seu corpo como ele é, e trabalhe para torná-lo ainda melhor!
Ingredientes
1 copo de iogurte natural ou 200 ml de leite ou leite vegetal
2 colheres de sopa de aveia
1 colher de sopa de chia
5 morangos (opicional) ou outra fruta da sua preferência que combine com iogurte
Adoçante ou mel se for estritamente necessário
VARIAÇÃO OPCIONAL SABOR AMENDOIM:
1 colher de sopa de pasta de amendoim
1 colher de sopa de amendoim torrado
Etapas
Passo 1
Em um recipiente de vidro com tampa (pode ser copo, pote) coloque o iogurte.
Em seguida coloque o restante dos ingredientes e mexa bastante.
Passo 2
Tampe o recipiente e leve à geladeira.
DICA EXTRA: A montagem deve acontecer durante a noite para ser saboreada no dia seguinte, já que, ao passar a noite na geladeira, os ingredientes amolecem, absorvem e trocam sabores ficando muito mais gostoso.
Está pronto seu Overnight Oats!
Consuma gelado
Ideal para café da manhã ou até mesmo como lanche intermediário entre as refeições.