ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL NA CORRERIA: como comer bem mesmo sem tempo

Se você sente que a falta de tempo é o maior obstáculo para comer melhor, saiba que não está sozinha. Entre trabalho, filhos, compromissos e cansaço, muitas mulheres acabam deixando a própria alimentação em segundo plano. Mas com um pouco de planejamento e organização, dá sim pra comer bem sem complicação.

Primeiro, entenda que alimentação saudável não precisa ser perfeita. Ela precisa ser possível.

Comece com passos pequenos: planeje as refeições da semana, monte marmitas práticas, invista em alimentos versáteis e rápidos de preparar (como ovos, legumes cozidos, grãos e frutas). Congelar porções e deixar opções já cortadas na geladeira pode salvar sua semana.

Dicas que funcionam:

• Tenha um dia de planejamento e organização (pode ser domingo);

• Monte kits de lanches saudáveis para levar na bolsa;

• Tenha snacks prontos no congelador (como bolinhos caseiros ou legumes picados);

• Priorize refeições simples, coloridas e completas.

Quando você se organiza, reduz o estresse e ganha autonomia sobre sua alimentação — e isso impacta diretamente na sua energia, autoestima e saúde como um todo.

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